6

PERCORSO RUNNING-COACHING

Stai muovendo i primi passi nella corsa?

Vuoi progredire?

Hai un obiettivo da gara?

 

Offriamo supporto completo e locale

 

Poiché ogni persona ha le sue caratteristiche, le sue motivazioni, le sue ambizioni, la sua preparazione deve essere adattata e personalizzata.

Ecco perché ci rifiutiamo di offrire solo un piano di allenamento con monitoraggio remoto ... Il nostro ruolo di allenatore sportivo è di aiutarti a trovare la volontà di approfondire e perseverare nella pratica della corsa fino a raggiungere il tuo obiettivo. Le nostre sessioni di coaching sono quindi personalizzate con a volte una sessione di gruppo stimolante.

 

Dal primo contatto discuteremo i tuoi vincoli e desideri al fine di preparare le prime sessioni. Siamo in grado di fissare rapidamente uno o più obiettivi coerenti per mantenere la motivazione necessaria per arrivare alla fine.

Dopo alcuni test, nel corso delle sessioni, aumenteremo la tua autostima e i tuoi progressi lavorando su più assi, il contenuto delle sessioni può variare in base al tuo profilo e al tuo obiettivo:

 

                  CORSA

                      Camminare / fare jogging alternati

                      Resistenza fondamentale

                      VMA (velocità aerobica massima)

                      Farlek (andature alternate)

                      Frazionato

 

L'area di pratica può variare: pista, strada, sentiero, foresta ... con elevazione a volte a seconda dell'obiettivo finale.

                   

                    COSTRUZIONE MUSCOLARE

 

È un asse che preferiamo. Messo da parte da molti, è tuttavia essenziale per il corridore nei suoi progressi.

Le nostre sessioni includeranno sempre la preparazione fisica generale (PPG) e la preparazione fisica specifica (PPS).

                       

PPG nel programma:

                      Rafforzamento della cintura addominale (addominali, schiena)

                      Semplice lavoro di bodybuilding (squat, sedia ...)

                      Allenamento a circuito ...

 

L'obiettivo del PPG è rafforzare il sistema muscolare, articolare e tendineo del corridore al fine di supportare meglio le forme di lavoro più intense e più specifiche ed evitare lesioni. PPG è per tutti i gruppi muscolari (parte superiore e inferiore del corpo).

 

PPS nel programma:

                     

                      Laboratori didattici (con / senza attrezzatura): gambaletti, passi da salto, talloni dei glutei, forbici ...

                      Salita e discesa di gradini (normale, campana, piedi uniti, gambe allungate, piede di contatto minimo a terra ...

                      Costola

                      Circuiti per tutti i terreni

 

L'obiettivo del PPS è quello di rendere più efficiente il passo del corridore. Gli esercizi si riferiscono alla tecnica di corsa e possono essere molto vari.

 

Le nostre capacità ci consentiranno di selezionare gli esercizi più adatti alla tua morfologia e di sfruttare così le tue qualità lavorando sulle tue debolezze. Sempre per il bene della tua salute.

 

Possiamo anche fornirti informazioni sulla nutrizione, sul recupero e sulla nostra esperienza di corsa che potrebbero aiutarti ad avere successo nella tua!

 

La durata di una sessione è di 2 ore. Il nostro supporto può essere fatto anche il D-Day come leader del ritmo o aiuto logistico (termini da discutere a seconda della posizione)

 

Per essere contattato: è qui

Per registrarti:   è lì

 

 

 

 

 

 

 

prezzi

59 €

Sessione di coaching

corsa / trail running

(Prezzo / persona)


245 €

Pacchetto da 5 sessioni

coaching di corsa / trail

(Prezzo / persona)

420 €

Pacchetto da 10 sessioni

coaching di corsa / trail

(Prezzo / persona)

 

DIJON RUNNING TOUR

TOUS DROITS RESERVES

©2020

  • Instagram
  • Facebook
  • Twitter
  • Trip Advisor social Icône